Cosa è la resilienza? Come ci può aiutare nella vita?

Per resilienza si intende “la capacità di affrontare in modo positivo le avversità della vita, di riorganizzarsi per affrontare il cambiamento, di ricostruirsi restando sensibili alle opportunità positive che la vita ci offre”.

Quindi bisogna focalizzarsi sul bicchiere mezzo pieno? In realtà la questione risulta più complessa in quanto concentrarsi esclusivamente sugli aspetti positivi può sfociare nell’evitamento, ossia in un meccanismo difensivo che la nostra mente utilizza per mettere da parte i problemi, evitandoli perché ci creano sofferenza. Proprio questo meccanismo, se diventa eccessivo, provoca comunque delle difficoltà e non ci permette di trovare un equilibrio e star bene.

D’altro canto spesso guardiamo solo il bicchiere mezzo vuoto e può essere difficile adottare un pensiero resiliente, poiché ci focalizziamo solo sulle difficoltà, rimaniamo bloccati nei problemi e perdiamo di vista le nostre risorse e le nostre opportunità.

In realtà è bene focalizzarsi sui problemi, sviscerarli ed analizzarli adeguatamente ma successivamente trovare la forza per affrontare gli ostacoli; la via di mezzo appare sempre la miglior strada da percorrere.

Ma come fare?

E’ necessario premettere che esistono diversi tipi di risorse psicologiche che ci permettono di affrontare i problemi:

• Risorse individuali. Sono le risorse che appartengono ad ognuno di noi e riguardano le cose che sappiamo fare, le cose che ci piacciono più e le attività o le situazioni che ci fanno star bene (ad. es rilassarci, fare sport, cucinare…)
• Risorse relazionali. Si riferiscono alle persone che ci fanno star bene e che ci danno la forza nei momenti difficili, con le quali abbiamo un bel rapporto e delle quali ci possiamo fidare.
• Risorse di padronanza. Sono i momenti in cui siamo riusciti ad affrontare un ostacolo, quando ci siamo sentiti soddisfatti di noi stessi o quando abbiamo ottenuto un successo. Se in passato siamo riusciti a superare delle difficoltà, perché oggi non dovremmo riuscire a farlo? Possiamo utilizzare le stesse strategie che avevamo usato in passato? Come avevamo fatto?
• Risorse simboliche: sono i valori che guidano la nostra esperienza, come quelli religiosi o etici, che ci orientano su ciò che è giusto e ciò che è sbagliato.

La prima cosa che possiamo fare per trovare la forza di affrontare le difficoltà e sviluppare un pensiero resiliente, quindi, è quella di focalizzarci sulle nostre risorse e capire come possiamo utilizzarle nella situazione che vogliamo risolvere. Queste risorse possono aiutarci a calmarci ed a tranquillizzarci, a recuperare dei pensieri positivi e di auto-efficacia, a darci la forza necessaria a superare i problemi.

Anche riuscire a superare le esperienze avverse può costituire la base della resilienza e può migliorare la capacità di fronteggiare in modo adeguato ed efficace ulteriori fattori di stress futuri. “Se sono riuscito a superare quella situazione passata, perché non dovrei riuscire a risolvere anche questa difficoltà?” “Quali risorse ho utilizzato che possono essermi utili oggi?”

Riuscire a superare delle esperienze difficili, inoltre, può permette di dare ordine ed una priorità ai valori della propria vita. Come racconta una persona che ha subito un incidente e ha rischiato di morire: “Sopravvivere all’evento e far fronte alla mia peggiore paura mi ha insegnato molto. Ora ho capito cosa è veramente importante per me”.

Un valido aiuto per diventare più resilienti può essere quello fornito dalla terapia EMDR che utilizza delle specifiche procedure sia per rinforzare le nostre risorse all’interno della rete neurale sia per affrontare eventi stressanti e traumatici. In quest’ultimo caso, infatti, permette di liberare il ricordo dalle emozioni negative e dai pensieri irrazionali che bloccano il pensiero, facendoci diventare più forti e resilienti.